导读：夏季养生先养心。

夏季养心，勿做“伤心”事。这一期的“大咖说养生”小固再次请到中华中医药学会首席健康科普专家王新陆教授，来和大家聊聊「君主之官——心」

心统领五脏，统合生命，地位尊崇，《黄帝内经》里有描述：“主明则下安，以此养生则寿，殁世不殆，以为天下则大昌。”国家需要的是明君，才能国家富足强盛、人民安居乐业；一旦君主暴虐，势必会生灵涂炭、民不聊生了。

《素问·灵兰秘典论》云：“心者，君主之官，神明出焉。”君主之官为何是心呢？

君主之官——心

“心主血脉”，涵盖了心脏搏出血液的能力、脉管输送血液的能力和血液自身的健康等三个方面的问题，心气足，才能令血脉周流营养全身。

心属红，“其华在面”，如果一个人的脸色粉嘟嘟地透着红、皮肤又光滑细嫩，那是健康的表现；如果双颧潮红，那就是阴虚的表现；如果面色苍白、毛孔见粗，是心气虚的表现。

“心开窍于舌”，观察舌头可以知健康：舌胖嫩苔白者为阳虚，舌瘦苔燥红者为阴虚。

心主神志

只有咱们中国人说“用心学习”，那是对“心主神志”的通俗解读，神志就是指人的精神意识和思维活动。古代有个比干，非常聪明，聪明到什么程度呢？他的心有七窍，是颗七窍玲珑心。近些年屡有关于接受心脏移植的患者，在接受手术后从身体、性格，到对家人感情都与移植前大不相同的报道，非常符合《黄帝内经》中的描述：“所以任务者谓之心”。

现在是信息社会，每个人都面临着海量的信息，这对心是一个非常大的挑战和伤害。“悲哀忧愁皆心动，心动则五脏六腑皆摇”：不是争强好胜导致肝气郁结不畅，就是被电视剧里悲情的女主角感染得痛哭伤肺，再加上繁忙的工作让脾思虑过度，更有那些贪污受贿之人日日承受着肾的惊恐。面对信息要舍，只有舍才能得到身心康泰。

勿做“伤心”事

心是“阳中之阳”，属火，火性炎上，但是又不能一味炎上，要做到升中有降，才能达到心火与肾水水火相济、心肾相交，才能睡得好，精神焕发。所以“心恶热”，特别是这几十年全球的温室效应导致气候变暖，阳气生长有余而潜藏不足，上火的人多了、睡眠不好的人也多了。

但是又不能过度依赖空调，为什么？“汗为心之液”，夏天就是要适当出汗，才能“使气得泄”，促进代谢循环，清理身体垃圾，为秋收做好准备。当然，也不能经常大汗淋漓，以免耗气伤津，导致倦怠乏力。

“心”就像是一家之主，一国之君，生命能够延续，血脉能够充盈，我们能够随时应对环境或社会的变化并及时做出调整，都有赖于“心”。

世界卫生组织《心血管风险评估和管理袖珍指南》中就提到，心血管疾病是造成世界范围内致残和过早死亡的主要原因，可通过预防措施降低心血管疾病的风险。

莫生气、管住嘴、迈开腿

要想养心，就要莫生气、管住嘴、迈开腿。

饮食方面：保持规律性，少盐少油，多菜少肉，少喝浓茶咖啡，吃饭七分饱就好。另外，中草药的丹参、三七、山楂、泽泻、银杏叶等也可以起到活血化瘀，保护心脑血管的作用。

起居方面：要保证充足的睡眠，建议中午午休20分钟，人休息好了“心”也好了。

运动方面：行走、郊游等放松身心的运动能消除多余的热量，增强“心”功能。

情志方面：遇事尽量心平气和，郁闷烦躁时，不妨听听舒缓音乐、出去郊外看看优美的风景，以更好地保持心情愉悦。

本图文、视频为养生固本 健康人生（ID：infinitus_ysgbjkrs）的授权文章，未经授权禁止转载。

文章来源：“养生固本 健康人生”微信订阅号。更多养生资讯，请扫描下方二维码关注。

本文为无限极中国网站（www.infinitus.com.cn）原创文章，未经授权禁止转载。