导读：今天，小i给大家带来运动有度实用攻略，推荐几种居家运动方式。

自从春节开始，每天宅在家里，你有多长时间是窝在床上，或者是躺在沙发上煲剧、刷手机、打游戏呢？有不少网友都说，等疫情结束，将“重现”大唐繁华盛世，一堆可爱的胖子即将出现！

疫情当下，宅家不出门，更要保持健康的生活方式。坚持生活“四合理”，提升免疫力，其中一条就是运动有度。只有坚持锻炼，更有助于加快身体的新陈代谢，增强免疫力。所以，为了避免“大唐盛世”的重现，请给自己制定一个居家运动计划，每天动一动，快乐又放松。

下面，小i就给大家带来运动有度实用攻略，推荐几种居家运动方式。

居家养生行走，无疑是最简单、最容易的。有网友也给大家定制出“居家旅行团”线路：厨房-客厅-卧室-卫生间-阳台。谁说在家不可以每天行走一万步呢？

一万步确实有点多，那么您可以根据自己的实际情况，设定一个合理的行走步数或者时间的目标，例如行走3000步，时间30分钟。

如果你觉得就这样来回走太单调，小i建议，可以配合着万步荟提倡的“五种科学养生行走方式”：脚跟行走、脚尖行走、拍打行走、倒步行走、甩手行走。每一种走法都可以达到不同的运动功效，走起来也更加有趣味性了！

在家里，你也可以和家人一起做无限极养生操。每天早上起床后，可以打开无限极视频小程序，跟着养生操的视频示范，在家就可以轻松学着做了。

无限极养生操吸收了中医运动养生和现代运动学的精髓，既强身健体、又怡情养性，配以音乐疏导情志，达到健身的目的。

只要脑洞大开，其实在家可以做各种有趣好玩的运动，还可以与孩子一起做，运动锻炼之余，更享天伦之乐。 

饭桌乒乓球：以饭桌为球桌，在饭桌中央摆几个杯子作为球网，看谁先把乒乓球打出饭桌！

亲子仰卧起坐：你和孩子各躺一边，双方的脚互相夹紧，大家轮流做仰卧起坐，每做一个，双方互相击掌一次，看谁坚持做得多！

看到这些简单又有趣的【运动有度】攻略，你是否也想参与其中呢？赶紧运动起来吧！

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