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| 春为四时之首，万象更新之始，“人与大地相应”，此时人体之阳气也顺应自然，向上向外疏发。因此，春季养生必须掌握春令之气升发舒畅的特点，注意保卫体内的阳气，重在养肝，按照中医“四季侧重”的养生原则，春季补五脏也是应以养肝为先。 |
| 以肝补肝 鸡为先 |
| 鸡肝味甘而温，补血养肝，较其它动物肝脏补肝的作用更强，且可温胃。取新鲜鸡肝3只，大米100克，同煮为粥服用。可治中老年人肝血不足，饮食不佳，眼睛干涩或流泪。 |
| 以味补肝 首选食醋 |
| 醋味酸而入肝，具有平肝散瘀、解毒抑菌作用。肝阳偏亢的高血压老年患者，每日可食醋40毫升，加温水冲淡后饮服；也可用食醋泡鸡蛋或醋泡黄豆。 |
| 补肝血 食鸭血 |
| 鸭血性平，营养丰富。肝主藏血，以血补血是中医常用的治疗方法。取鸭血100克、鲫鱼100克、白米100克同煮粥服用，可养肝血，辅治贫血，同时也是肝癌患者保肝佳品。 |
| 舒肝养血 菠菜为佳 |
| 菠菜为春天的应时蔬菜，具有滋阴润燥、舒肝养血等作用，对肝气不舒并发胃病的辅助治疗常有良效。 |
| 健脾胃 补肝血 |
| 肝有贮藏血液和调节血量的生理功能，而“脾胃为气血化生之源”，调理脾胃功能有助于气血的生成。补益气血，可用增健口服液改善脾胃功能，配合润红胭口服液益气生血，整体改善血虚状况。若有阴虚症状的，可以服用女仕口服液以滋阴养血，同时亦可配合增健口服液以健脾益气。 |
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| 春季健身除护肝外，可不能忘了“春捂秋冻”这四个字。此时人体血管舒张，汗孔松弛，如果骤减衣服，易“寒邪入内”，引起感冒。春捂如何“捂”，让指数说话： |
| 把握时机：冷空气到来前24－48小时未雨绸缪。 |
| 捂的最佳时机，应该在气象台预报的冷空气到来之前24－48小时，再晚便是雨后送伞了。 |
| 把握气温：15℃是春捂的临界温度。 |
| 对多数老年人或体弱多病而需要春捂者来说，15℃可以视为捂与不捂的临界温度。也就是说，当气温持续在15℃以上且相对稳定时，就可以不捂了。 |
| 注意温差：日夜温差大于8℃是捂的信号。 |
| 面对“孩儿脸”似的春天，你得随天气变化加减衣服。而何时应加衣呢？现在认为，日夜温差大于8℃时是该捂的信号。 |
| 持续时间：7－14天恰到好处。 |
| 气温回冷需要加衣御寒，即使此后气温回升了，也得再捂7天左右，体弱者或高龄老人得捂14天以上身体才能适应。减得过快有可能冻出病来。 |
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| “春眠不觉晓”，万物萌芽茁壮生长。由于人的机体不能很快地适应外界环境变化而出现了一种生理现象，即人们常说的“春困”。不妨试试以下六法叫醒“春困”： |
| 刷牙洗脸 |
| 困倦思睡时，用具有清新气息的植雅牙膏刷牙或植雅漱口水漱口，并用冷水洗脸，可提神醒脑，消除春困。 |
| 视觉刺激 |
| 走出室外，到郊外、湖畔、泉侧、海滨、山巅，举目眺望。良好的视觉刺激，有利于消除春困。 |
| 味觉刺激 |
| 少吃高糖类、高脂肪类的容易使人产生倦意的食物。平时应多吃些新鲜蔬菜、水果和豆制品，以补充体内被消耗的能量。吃点苦酸麻辣的食品，亦可泡杯浓茶或咖啡，以解困意。 |
| 嗅觉刺激 |
| 困倦时，可闻闻风油精、清凉油、花露水以及点燃的卫生香味道，可驱除困意，振作精神。 |
| 听觉刺激 |
| 困倦时，可以常选听一些能振奋人心、富有韵味的音乐，也可随着节拍唱唱跳跳。 |
| 活动肢体 |
| 困意时，活动活动肢体，可疏筋活血，通利关节，使大脑兴奋起来。 |
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| 春季，“天地俱生”，而人们亦应顺应春天阳气升发，万物始生的特点，在精神调养方面，着眼于一个“生”字，在春天要让自己的意志生发，心胸开阔。 |
| 遇事戒怒 |
| 首先，要学会用意识控制，提醒自己戒怒；其次，要会运用疏泄法，排解怒气；最后，还可采用转移法，从产生怒气的环境中解脱，回复心理平衡。 |
| 培养开朗的性格 |
| 乐观的情绪与开朗的性格是密切相关的。国外有人调查80岁以上老人的长寿秘诀，结果发现其中96%的寿星都是性格开朗、极富于人生乐趣的。 |
| 协调好周围的人际关系 |
| 从严格要求自己开始，客观评价自己的优缺点；其次，对与自己经常相处的人，也要充分了解，从而避免因互不了解而产生不协调。 |
| 知足常乐 |
| 不过分追求名利和享受，保持精神愉快。 |
| 培养幽默风趣感 |
| 笑是人的健康妙药，它能促进肌肉和五脏六腑舒适，能调节人的情绪，促进血液循环、筋骨舒展、呼吸通畅、气血平和。 |
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