导读：皱纹多人憔悴，可能是肝“闹情绪”！

俗话说得好：男人“肝”净就强壮，女人“肝”净就漂亮。所以，无论男女，都需要养肝。

这一期的“大咖说养生”小固再次请到中华中医药学会首席健康科普专家王新陆教授，来和大家聊聊「将军之官——肝」

俗话说：将在外，君命有所不受。这句话很形象地说明了肝的特性，不喜欢被约束，喜好无拘无束，就像枝叶一样，疏泄调达才能达到生机勃勃，所以说“肝属木”；同时又指挥着千军万马、粮草调动，没人能违反军法，都得按照军法行事。

抑郁是肝最大的敌人

肝的调和，使心情畅快、轻松，把进进出出的消化排泄指挥得很顺利。肝胆相照，肝的功能好了，胆就能顺利排出胆汁，才能消化肥甘厚腻的食物；肝的功能好了，大便才能顺利排出；肝的功能好了，女性的月事也能准时，气血就顺畅了。

正因为肝喜调达，所以抑郁是肝最大的敌人。现代人不是为人打工，就是找人打工，人际关系紧张，郁闷压抑在所难免，再加上不断增加的生活成本，心情就更加不痛快了。

肝主疏泄，如果心情好，气机畅达，就为脾胃正常的纳运创造了条件，促进了食物的消化、营养物质的吸收和糟粕的排泄。反之，如果肝的疏泄功能失常，严重的话就会影响脾胃的功能，这也是为什么人心情不好的时候往往胃口变差、吃不下饭。

有句话说“不要用别人的错误惩罚自己”，就是这个道理，别人犯错你生气，气坏身体没人替啊！

用眼过度会使得肝血不足

“肝开窍于目”，用眼过度会使得肝血不足，缺少血液的濡养，肝的功能就不能正常发挥。

现在人们上班看计算机、回家看电视、路上看手机，眼睛是难得有片刻清闲，所以肝气郁结的现象非常普遍。“闭目养神”，不仅仅是个养生的手段，更是生活的智慧，张弛有度才能让健康走得更远。

与此同时，“肝主筋”，关节、韧带、肌腱这些是肝疏泄的重要保障，所以宅男宅女要当心久坐生出来的郁闷。“其华在爪”，指甲的荣枯坑裂也能反应肝的健康状态。

肝在“求救”

作为重要的解毒器官，过度饮酒、长期服药、三高（高热、高糖、高脂）饮食都是损害肝的重要因素，不可不防。

现代人在高热量、高营养、酒精的潜移默化下，肝病的发病率达１０％，发病人群主要分布在白领人士、职业经理人、高级知识分子等，年龄主要在３０至５０岁之间，呈现出年轻化的发展趋势。而且人们工作、生活压力大，精神大都处于紧绷的状态下，令肝不能舒展、憋屈难受。

保护肝脏健康

虽然肝面临巨大的威胁，但是现实中很多人在肝功能下降早期时都没有明显感觉。所以，调养肝脏，不容忽视。

养肝最重要的就是情志的调理，俗话说“笑口常开，健康常在”，要想养肝，就要有意识地避免郁闷、发脾气；饮酒需适量，避免酗酒；看电视、使用电脑每一个小时要让眼睛休息一下，望望远处的风景。

古代医书《严氏济生方》记载的“葛根汤”、《世医得效方》记载的“枳椇子丸”都是中医养肝的名方，显示着古代医学大家对养肝的重视，两方中含有的葛根、栀子、枳椇子，都能起到保肝利胆的作用，从而保护肝脏健康。

肝藏血，在传统中医方剂里面，就有补血、养血的名方。张仲景在《金匮要略》妇人杂病篇里就有“胶艾汤”，起补血润肝木之燥的作用，兼有止血的功效。“四物汤”在中医临床应用中已有千年历史，具有非常好的补血活血调经的作用。

本图文、视频为养生固本 健康人生（ID：infinitus_ysgbjkrs）的授权文章，未经授权禁止转载。

文章来源：“养生固本 健康人生”微信订阅号。更多养生资讯，请扫描下方二维码关注。

本文为无限极中国网站（www.infinitus.com.cn）原创文章，未经授权禁止转载。