三招甩走“宅后综合症”，睡出健康

长时间看书、玩手机，眼睛会酸涩疲劳。在睡觉前给自己20分钟的时间，戴着蒸汽眼罩热敷双眼，为眼睛做个SPA。舒缓眼部，放松怡神，有助于更好地进入睡眠。

调节合适高度，正确睡姿更舒适

一个适合自己高度的枕头，能让身体处于科学的睡眠姿势，颈椎处于自然舒适的生理状态，利于更快进入睡眠状态，所以枕头的高低、长短、软硬都需要跟自身情况匹配^注[1]。

边睡边放松，舒缓压力无负担

好的枕头能够维持人体颈椎正常的生理曲线，保证睡眠时颈椎的生理弧度不变，在提供支撑力的同时有效舒缓压力，促进血液循环，减少酸痛点的产生。

让肩颈气血循环保持通畅，舒缓酸痛。一边睡觉一边缓解肩颈问题，一举两得！ 

今晚就开始让双眼和肩颈放轻松，调节好睡眠吧。夜里睡得香，早上精神好，一起以更强健的身心面对新的每一天。