24小时×365天，免疫力要靠长期调养
发布时间：2021-01-24 16:27:04
软实力，硬实力，免疫力才是最强的“战斗力”。
任何时候要抵御病毒的侵袭，拥有健康的体魄，调养免疫力都是关键。每天做到“饮食、起居、运动、情志”四合理，通过一年又一年的长期坚持，用健康的生活方式，打造自身健康的身体。
跟众多白领一样，小i每天也是朝九晚五的在办公室久坐，对于身体免疫力的调养非常重视。为此，小i特意请教了多位专家，从中医养生的角度总结了一套适合每个人的生活作息表，大家可以参照以下的建议，规划自己每天合理的起居生活哦！
放松
亥时百脉通
养身养娇容
适合看书、听音乐
作睡前准备
最后，小i还想为大家送上四合理的行动建议：
饮食上，多菜少肉七分饱；
起居方面，充足睡眠子午觉；
运动上，每天行走一万步；
情志方面，正面思维心态好。
祝愿大家都能够调养自身免疫力，拥有一个健健康康的身体哦！
参考资料：
人民健康网《子时，睡个好觉助胆气》
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