导读：型美cp组合谷物棒+益生菌帮助健康控卡

@西瓜班陈雯

小红书好物种草、健身减脂博主

身高163cm，打卡今日体重42kg

从毕业后体重一直保持在85斤左右浮动，

没超过90斤！今天给大家share一下，

我的日常饮食和一些生活小习惯，

让大家夏日一起当蕞美的辣妹！

个人认为保持身材的过程我比较注重的

就是：健康控制饮食+调理体质

零食要少吃尽量不要吃油炸食品

例如薯片，泡面，炸鸡，烤肠类，

花生，瓜子不仅肥还上火，

板栗的热量相当于米饭的热量！

水果不选糖分高的：荔枝，牛油果，

西瓜，山竹，桂圆，榴莲，葡萄等等。

早餐类油条、肉包、手抓饼、部分面包都要拒绝！

可以试试早餐：牛奶+谷物棒+草莓

我早餐会吃一些谷物棒，

不仅热量低，营养还高，

是2倍的蛋白+3倍的膳食纤维，

热量和一个苹果差不多，

但是饱腹感很强而且还能控卡。

吃起来又香又有嚼劲还满足了我吃零食的欲望

而且还添加了有效成分，都是可以有效阻糖的。

虽然控制了饮食但还是易胖，

天气热也不容易流汗，

饿的慢，身型不胖，但是小肚子突出，

手脚冰凉，肚子也不舒服，皮肤状态还差！

我之前是以上好几点都中招的人！

一些不好的习惯也会导致基代慢的！

运动不足，睡眠质量不好，

饮食不规律、节食，缺钙等等。

对调理内部方面，我会吃型美益生菌固体饮料

肠道益生菌来帮助促进肠道蠕动，含有500亿活菌，

耐酸耐胆汁可以保持高活性抵达肠道！

改善腹部胀胀的感觉，

型美cp组合谷物棒+益生菌帮助健康控卡

对个人作息我们要做到保持充足的睡眠，

一天保证睡眠时间是在8个小时！

对于运动可以适当的做一些有氧的运动呀！

跑跑步，实在太懒走路散步也行～

还可以增加一些力量的训练，

肌肉的含量越高，体脂会越低，

基代就会加快。

所以大家欢快地动起来～

成为这个夏日蕞美的崽！！