减重减不下去？3个小窍门专治减脂不掉秤！

我们的身体就像一部高精密的机器，系统会根据自身的运转情况进行调节。

很多时候，大脑并不会支配这些行为，也不需要自主发力，它是完全自动化的。

所以，减肥时，我们的行为对身体产生了影响，身体的各项指标偏离了默认数值，身体调定功能会开始启动保护模式，目的很简单，就是让各项指标回归正常，维持身体的稳定。

几乎所有人都会在减重过程中遭遇平台期，但首次减重者，平台期最容易度过，相反，对于减重失败又反弹人士，由于体质遭到破坏，平台期时间会更长，频率也会更高，所以，减重失败次数越多，反弹斤数越大的人群，越容易遭遇平台期，再次减重就十分困难。

（来自搜狐网）

以下三种人群需要特别注意

体型比体重更为重要，此时测量的应该是腰腹围的大小，看看体型有没有发生改变。

如果发现已经连续一个月体重都没有发生任何变化，这时需要复盘自己这段时间的饮食结构，哪怕平时的饮食就是规律和科学的，在平台期期间，也要再适量减少摄入，这样体重可能会再次下降。

切记正常饮食，切勿控制饮食或节食，如果从一开始就摄入较少的能量，在遇到平台期时，就更加难以突破了。

比较有效和科学的方法，是在开始减重的时候，先减少20%的摄入，平台期时再减少20%，遇到瓶颈期再减少20%，这样就可以较快地度过平台期，甚至瓶颈期，也不会产生强烈的饥饿感。

平台期嘴馋怎么办，有什么饱腹感强、热量低的零食可以解解馋吗？

型美CP了解一下~

控制饮食加上有效运动是遭遇减重平台期的黄金法则，这样的搭配可以花更少的时间消耗更多的热量。

适量的运动可以促进体内的脂肪分解，从而防止肌肉松懈，对减脂塑形而言起到关键性作用。

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