夏养心，不要做这3件“伤心”事！

心统领五脏，统合生命，地位尊崇，《黄帝内经》里有描述：“主明则下安，以此养生则寿，殁世不殆，以为天下则大昌。”

国家需要的是明君，才能国家富足强盛、人民安居乐业；一旦君主暴虐，势必会生灵涂炭、民不聊生了。

《素问·灵兰秘典论》云：“心者，君主之官，神明出焉。”君主之官为何是心呢？

“心主血脉”，涵盖了心脏搏出血液的能力、脉管输送血液的能力和血液自身的健康等三个方面的问题，心气足，才能令血脉周流营养全身。

暑热容易让人烦躁、排汗增多，加之人体的代谢及血液循环加快，此时的心脏最为脆弱。心“受伤”了，心血不足，心悸、气短、失眠等问题也就随之而来。

因此，夏季养生，重在养心。

夏与心相通，心阳在夏季最为旺盛，功能最强。立夏后的高温容易引起情绪焦躁，导致心火过旺，引发各种疾病。

特别是老年人，受情绪起伏及气候外感因素的影响，发生心律失常、血压升高的情况并不少见。

因此，夏天养心要做到“戒躁戒怒”，静养身心，保持内心安静、情志开怀，以降心火。

天气热，但是我们也不能过度依赖空调，为什么？

因为“汗为心之液”，夏天就是要适当出汗，才能“使气得泄”，促进代谢循环，清理身体垃圾，为秋收做好准备。

很多人怕出汗，不爱锻炼。其实，适当地锻炼，有利于体内汗液排出，帮助祛除体内湿气。经常久坐的年轻人总觉得心里很闷，提不起精神，这也和运动量太少有一定关系。

当然，如果稍动则大汗的人，则要防止剧烈运动而大汗导致的伤津耗气，可选择慢节奏的有氧运动，如散步、慢跑、练八段锦、打太极拳或做瑜伽拉伸。

夏季昼长夜短，不少人会渐渐觉得晚间睡眠不足，如果经过一个上午繁忙的学习和工作，体力和精力的消耗可想而知。所以，夏季，午睡对防病养生也起着关键作用。

正确的午睡姿势应该参考下面几条：

中医认为心主神明，如果没时间小憩，那么“闭目养神”一会，其实也是在养心。

夏季出汗多，易丢失津液

可以适当多吃点酸味的食物

生津解渴，健胃消食