一到冬季就严重掉发？留住头发还需内外兼修

掉发严重：学会科学养护头皮

健康的头皮是水油平衡的，一旦头皮油脂分泌失衡，头皮过干或出油，都会让掉发更严重。所以，我们首先要学会的是科学养护头皮。

首先，针对受损头皮，建议你选择温和不伤发的头皮养护产品，平衡头皮水油状态。冬季应减少洗发频率，过频洗发容易破坏头皮本身的油脂分泌平衡。

其次，吹头发时吹风机尽量用低档位，和头发保持合适的距离，不要离得太近，以免烫伤头皮。

再者，喜欢佩戴发箍及扎头发的朋友，注意不要扎头发太紧或时间过长，否则容易让头皮产生紧张感，影响头部血液循环。

还有，防静电。室内环境过于干燥时可以适当加湿，不要穿容易产生静电的化纤面料的上衣，如果可以，把头发剪短一点，减少静电伤害的机会。

养阴润发：多吃黑

传统医学认为，“肾藏精，其华在发，肾气衰，发脱落，发早白”。

黑色属肾，多吃黑色食物能起到润泽头发的作用。如果易脱发，平时可多吃黑色食品，如黑芝麻、黑豆、海带、桑葚等。

小固给你推荐一款补肾五谷粥。取核桃仁4个，黑豆、黑芝麻、黑米各1小把，小米1把，枸杞1小把，山药2小片，提前泡好再熬粥；熬至水变黏稠的时候就关火，喝的时候放点红糖即可。

常喝五谷粥，不仅有助于改善掉发、白发问题，还可以促进肠道蠕动，帮助排便。

调理气血：四物汤

有些人容易掉发，除了季节原因，还可能与体质有关，尤其是气血不足的人群，更容易出现掉发。

所以想要头皮健康，先要气血充盈，可以用 “妇科养血第一方”——四物汤进行调理。当归补血活血，熟地滋阴生血，川芎活血调经，白芍养血柔肝，能起到补血养颜的作用。

取当归10克、川芎8克、白芍12克、熟地12克，水煎服。最好在每次月经彻底结束之后服用，也可以按照个人的喜好与鸡肉、排骨等食材一起炖煮做成药膳。

产后养发：更要补气血

孕妇产后气血和脾都是亏虚的，头发得不到滋养，很容易出现严重掉发，所以产后更需要补养气血。

除了前面所说的四物汤，小固再推荐一款有养血乌发功效的食疗方：用黑豆30克、桑寄生15克、枸杞子15克、龙眼肉5~8粒，去核红枣6枚、鸡蛋1~2个、生姜5片。

将黑豆、桑寄生、杞子、龙眼肉、红枣洗净；黑豆热水浸泡30分钟，然后放入上述食材先煮30分钟，再把鸡蛋、生姜加入；鸡蛋煮熟即可，加些红糖调味，饮汤食鸡蛋。

黑豆养血乌发，桑寄生养肝血、补肝肾，枸杞子、龙眼肉、红枣补气养血安神，此膳食可以帮助产后妈妈恢复气血，养发固发。