骨肉瘤、乳腺癌、肺癌……来自江苏南京的王女士年仅32岁，却先后患上了5种癌症！

然而，王女士并不是家中唯一的癌症患者，她父亲在2009年查出胃癌，后来又发现肺癌和软组织肿瘤，遗传基因检测结果发现，她父亲的基因有TP53变异，而且遗传给了她......

人体内存在原癌基因和抑癌基因。原癌基因是细胞内的一类正常基因，主要作用为促进细胞的生长、增殖和分化，在正常细胞中，原癌基因的表达量一般较低，如果原癌基因的结构或调控区发生变异，基因产物增多，则会使细胞过度生长，从而形成肿瘤。

抑癌基因也是细胞内的正常基因，其作用与原癌基因相反，主要对细胞的生长起抑制作用，当该基因突变或者失活，则无法起到抑制细胞生长的作用，细胞过度的增生，导致肿瘤发生。

当外界刺激如环境、饮食、精神心理等众多因素作用于细胞中的DNA时，造成了DNA的结构或功能发生变化，就会打破体内原癌基因与抑癌基因的平衡。

根据研究发现，每个人体内都有原癌基因，而抗癌力的存在使得大多数人与原癌基因相安无事。但如果身上抗癌力较大程度地流失，很容易导致癌症。而一些患癌的人，可以痊愈，甚至带癌生存，就是因为激发了自身内在的抗癌力。

抗癌力指的是人体本身所具有的一类真实存在的综合能力，它可以帮助机体防止癌变，摆脱癌症干扰，从癌症损伤中恢复，对于癌症病友来说必不可少。抗癌力是由身体素质、免疫力、心理健康水平、生活习惯等多种因素决定。

其中，免疫力是人体最重要的防御系统，能抵抗外来病菌入侵、清除垃圾细胞，还能对多种病原体形成强烈的免疫防线，从而保护着人体的健康。

但癌症患者往往免疫力相对低下，导致整个身体的保护机制受损，容易出现伤口反复感染、疲惫不堪、感冒发烧、呼吸道感染等，还可能引发更严重的其他疾病。

那么，我们该如何提高自身的免疫力，增强抗癌力呢？

1. 好的“抗癌力”可以吃出来

保持健康的一日三餐，每天吃谷薯类（粮食类）、蔬菜水果类、蛋白质类（尤其是优质蛋白质），以及油脂类（包含烹调用油和坚果）。建议一周吃25种以上的食物，有助于保证营养均衡、合理搭配。

身体慢性低度炎症状态是诱发肿瘤的机制之一。《抗炎饮食预防肿瘤的专家共识》建议，平时可以多选择摄入一些全谷物、不饱和脂肪、蔬菜、水果、茶以及优质蛋白质（鱼、家禽、鸡蛋、瘦肉、低脂乳制品、大豆食品、坚果）等。

2. 好的“抗癌力”需运动来助力

2021年发表在《体育运动医学与科学》期刊上的一项研究显示，运动不仅能改善整体健康，还会释放出一种减缓癌细胞生长的“秘密武器”——肌细胞因子，给身体内创造一个“抑癌环境”。

不主张过度、疲劳的运动。建议采用轻松的有氧运动，有助于提高人体耐力素质，跑步、瑜伽、太极拳、八段锦都是不错的运动项目。成年人建议每周中等强度有氧运动150分钟。

3. 好的“抗癌力”需要良好心态

医学专家指出，坏情绪是诱癌因素！胃癌、肝癌甚至颅内恶性肿瘤等，与易怒、“小心眼”、过度压抑自己情绪有关。

建议合理安排工作时间，每天做放松训练，适度宣泄负面情绪，保持与外界的联系，积极鼓励自己，通过调整心理状态来改善免疫力。

4. 好的“抗癌力”离不开好睡眠

睡眠与人体免疫力密切相关。良好的睡眠可使体内的淋巴细胞数量明显上升。而淋巴细胞，在与恶性肿瘤的战斗中，发挥着重要的作用。

如果得不到充足的睡眠，负责对付病毒和肿瘤的细胞数目会减少，生病几率随之增加。不一定要睡足8小时，只要早上醒来觉得精神舒畅就可以。

5. 好的“抗癌力”也得有好意识

华中科技大学同济医院肿瘤科副主任医师姜永生提醒，平时要留意这些常见的肿瘤早期预警症状：

· 持续性声嘶、干咳、痰中带血；

· 消瘦、贫血或大便习惯改变、大便带血；

· 吞咽困难胸骨后不适感；

· 头痛、耳鸣、听力下降、鼻咽分泌物带血；

· 无痛性血尿；

· 身体表浅部位出现异常肿块；

· 体表黑痣或疣色泽改变和增大；

· 皮肤黏膜溃疡不愈；

· 不明原因的发热；

· 不规则、不正常阴道出血。

养成良好的生活方式，调整好饮食、睡眠和运动是保持身体健康的关键。