湿度也是气候变化的表现之一，气候变化被认为是21世纪全球最大的健康威胁之一。它可以直接或间接导致卫生条件变差、影响饮用水洁净度、加剧空气污染物等问题，导致食源性或呼吸性疾病，比如食物中毒、气管炎、疟疾、登革热、风湿性关节炎等疾病。

从中医角度讲，雨水是“外湿”来源之一，会带来很多健康隐患。春夏之交湿气渐盛，而相比“六淫”邪气中的其他五邪“风、寒、暑、燥、火”，湿邪最难祛除。如果本身就有湿气的朋友，如果再平添“外湿”（雨水），相当于雪上加霜。

中医所说的湿邪，分为外湿和内湿。外湿，是因气候潮湿、涉水、淋雨或居住潮湿，外部水湿之气侵入人体所致；内湿则是一种人体内部功能异常所产生的病理产物，主要原因在于脾胃受损，脾失健运、肺失宣降、肾失温煦导致身体运化水湿能力变差，以致水湿停聚。

根据中医理论，皮肤与十二经脉脏腑相连。皮肤遭到湿气入侵，就会沿经脉内传脏腑，容易扎根作乱：

《素问·太阴阳明论》记载：“伤于湿者，下先受之”，意思是说，湿有趋下性，沾染后最易侵袭人体下肢。

暴雨天气，由于积水，很多人脚和腿会不同程度的浸泡在雨水中，身体感染寒湿后，会出现腰膝冷痛、下肢冰凉、关节不适等问题。

湿气入侵人体，可出现头重如裹，甚至眩晕、头痛、恶心等。本身就体虚或淋雨较多的人，会出现恶寒发热、咳嗽、头身疼痛等症状。

人体的脾主运化水湿，喜燥恶湿，外感湿邪后易使脾“受困”，出现腹胀、食欲减退、小腹疼痛、腹泻不止等问题。

淋雨后及时冲个热水澡，利用热水促进身体血液循环出点微汗，带走体内湿气。

大家如果遇上“下班雨”，建议回家后洗个热水澡，使用吹风机吹后背，尤其是大椎附近，也就是低头后能摸到脖子骨头最高的地方，祛风寒的效果更好。

因为后背在中医上讲是最容易受到寒气侵袭的地方，吹风机的暖风既可以吹走我们身上的湿气，也可以通过提供温暖的环境给身体驱寒。

可以煮姜汤喝。中医认为，生姜具有驱寒、杀菌功效。“五虎汤”其实也是常见的5种食材，包括生姜、大枣、葱白、黑豆、核桃，大人小孩皆宜。

蹚水后，如果嫌喝姜汤太辣，可以用姜水泡脚驱寒，水温以40°C左右为宜。泡完脚后，用双手搓搓脚底，直至脚底发热。

五脏中的脾脏具有运化水湿的作用，如果因各种原因导致脾的功能异常，则容易让水湿停留在体内，最终导致疾病发生。因此，健脾往往是治疗“湿证”的关键抓手之一。

日常可通过食疗祛湿，如陈皮、生姜、红豆、薏米、莲子、芡实、山药等；注意应根据体质的不同，选择适合的药膳食材，不可偏用一种。