在炎热的夏季，人体通过大量出汗散热，若未能及时补充水分，将导致体内电解质平衡失调，心脏负荷随之增加。电解质紊乱可引发心跳速率异常，进而成为心脏病发作的导火索。中医认为“汗为心之液”，过度排汗会造成心气不足等情况。

夏日酷暑，人们常依赖空调降温。然而，室内外温差过大（超过7℃），会使血管经历突然的收缩或扩张，对心血管系统构成额外负担。这种剧烈的血管变化不仅减少心脏血液供应，还可能触发心脏病的急性发作。

夏季的高湿度环境下，空气含氧量降低，对于心脏疾病患者而言，缺氧状态会加剧心脏负担，引发胸口闷痛、头晕等症状，甚至心肌梗死。

夏季高温不仅影响身体健康，还干扰睡眠质量，导致精神状态不佳，情绪易怒。长期的心理压力和情绪波动会加重心脏负担，成为心脏病的另一潜在诱因。据调查，急性心肌梗死的发作诱因中，情绪激动所占比例为第一位。

中医认为，夏季在五行中属火，对应的脏腑为心，因此，夏季养心、护心不可掉以轻心，要牢记以下几点：

室内可用电风扇促进空气流动，空调多用除湿功能，降低湿度以缓解闷热感觉。室内外温差不应超过7℃。要洗温水澡，不宜用过冷过热的水洗澡。

规律的生活起居有利于血压平稳，应做到按时起床、按时睡眠、定时进餐。夏季人体活动较为活跃，动则升阳，适当运动能起到较好的健身效果，但不可过度，以养生操、散步等舒缓的运动为主，以微微汗出为宜，同时要注意补充水分。

夏季昼长夜短，容易睡眠不足，要养成睡子午觉的习惯。每天保证七八个小时睡眠时间。很多老年人常年早起晨练，但据调查，70~80%心脑血管疾病发生于上午6~10时，外出时要避免去温度高、湿度大的地方。

夏季饮食要以清淡易消化为原则，多吃蔬菜、水果，多喝温开水补充水分。

提倡“四低一高”饮食原则：低热量、低盐、低脂肪、低胆固醇、高维生素。不宜多吃甜食和辛辣刺激的食物。避免进食动物内脏、肥肉、蟹黄等富含胆固醇的食物。可多喝绿豆汤、菊花茶等，清热解暑，莲子汤、百合汤，宁心安神。

还可以摄入适量灵芝。据研究，灵芝对于中枢神经系统有较强的调节作用，具有镇静安神的功效，对神经衰弱、失眠有显著疗效，是夏日“养心安眠”的补品之一。

中医养心中的“心”，一方面指现代医学所说的心血管系统，中医有言“心主血脉”；另一方面，还指情志、心情，即“心主神明”。

生活中要避免情绪激动及过度紧张、焦虑。要懂得释放自己的精神压力，通过向亲友倾诉，或寄情于音乐、书法、绘画等爱好中，使自己保持稳定的情绪及平和的心态。