在我们的日常生活中，关节如同身体的 “灵动枢纽”，支撑着我们的每一次站立、行走和奔跑，其重要性不言而喻。关节不仅是身体运动的关键连接点，更是维持身体平衡的重要保障。

一旦关节出现问题，就如同大厦的基石受损，身体的平衡将被打破，进而引发一系列健康问题。

然而，很多人却对关节健康缺乏足够的重视，尤其是年轻人，总觉得自己身强体壮，关节无需特别养护。但事实真的如此吗？

本期《大咖开讲》，特邀广东省中医院运动医生科主任、医学博士杨伟毅先生为大家深度解析骨关节健康的奥秘，并分享如何通过科学的方式延长关节的寿命，有效守护关节健康。

Q 

觉得自己身体好，不需要养护关节，这种想法正确吗？

这种想法是不正确的。最新医学研究表明，人体关节的 “衰老进程” 早在 20 岁左右就悄然开启了。如同汽车轴承的自然损耗，关节软骨从青年时期就开始经历不可逆的退行性改变。

尤其是 35 岁后，随着日复一日的使用，关节持续负重产生的压力使关节软骨表面破坏和磨损，逐渐失去灵活性和韧性。

这提示我们：养护关节不分年龄，越早越好。关节作为我们身体的“轴承”，承担着支撑身体、协助运动的重要任务，它们的寿命平均只有 60 年。

所以，关节退化是不可避免的，从青年时期开始建立关节养护意识，才能守护这一 “人体轴承” 的长效运转。

Q 

传统中医如何看待关节问题？

中医认为，关节是 “骨” 与 “筋”的结合体，靠肝肾精血滋养、气血温煦。关节出现酸痛、异响等不适，是肝肾亏虚、气血失调的体现。

具体而言，肝藏血主筋，肾藏精主骨，肝肾精血同源互养，是关节物质基础。肝血肾精亏虚，筋膜、骨骼失养，影响关节健康，如长期熬夜、劳累会损耗精血，致关节滋养不足。

此外，气血在经络运行，贯穿筋骨，为关节提供营养，气血足且畅，关节才灵活强健。

所以，中医看来关节健康依赖气血充盈、肝肾调和。

Q 

现代医学如何解读关节问题？

现代研究指出，关节问题主因是软骨及滑液润滑性下降，软骨退化、损伤。

关节由骨组织、关节囊、软骨面、关节腔构成，软骨起缓冲压力、维持润滑的关键作用。保持关节健康关键在于维持软骨健康，而软骨健康离不开胶原蛋白、氨基葡萄糖（以下简称：氨糖）和软骨素。

随年龄增长，胶原蛋白流失，软骨变脆弱，补充胶原蛋白可增强软骨的弹性韧性；氨糖促进蛋白多糖合成，使软骨水润光滑；软骨素增强软骨的弹性抗压性，抑制损软骨酶类。三者协同，从源头延缓软骨退变，为关节撑 “弹性保护垫”。

Q 

如何判断你的关节是否处于健康状态？

日常可以通过以下3个小测试，初步评估自己的关节健康状况，如果发现存在某一个测试中所说的问题，应当及早重视，并针对性进行关节养护。

晨起自检

观察颈部是否僵硬、腰背酸痛，长期出现可能提示脊柱关节问题。

蹲起测试

在家做蹲起动作，留意关节有无咔咔声响，同时感受胯部是否有酸胀感甚至站立不稳。关节咔咔响，可能是关节润滑不足的表现，而胯部酸胀和难以站立，则可能是髋关节有问题的信号。

上下楼梯

注意膝盖是否有疼痛、异响，身体是否左右打晃。疼痛或者异响可能是关节炎征兆，左右打晃则可能是关节稳定性不足。

Q 

如何养护关节？采取传统or现代医学方式？

传统医学和现代医学在养护关节方面各有优势，可相互补充，共同促进关节健康。

传统医学注重整体调理和预防，擅长根源调理，自建修复力；而现代医学针对关键症状，借助先进技术精准施治，加速修复。所以在实际应用中，可以通过 “东方智慧 + 现代方法” 实现内调根源、外养关节。