每年五月的第二个周日，当康乃馨的香气弥漫街头，那句“妈妈辛苦了”成为最温柔的仪式。但大家有没有注意到，那个曾抱着我们转圈的妈妈，如今在厨房煮汤时会扶着腰稍作停顿；时不时抱怨“明明没干什么，还是浑身没劲”，但深夜又辗转反侧，数了几遍羊还是难以入眠。这些细微的变化像一扇半开的门，让我们得以窥见一个常被忽视的生命阶段——更年期。

根据《中国疾病预防控制中心周报》的调查结果，40-60岁中国女性中，有46.3%的人出现了更年期症状。但大家对症状背后的原因并没有科学、充分的了解，甚至避而不提。当社会仍在用“脾气古怪”“衰老预警”等标签定义更年期时，或许我们该以更温厚的目光，重新解读这场生命的潮汐。

更年期的双重叙事：

身体密码与社会隐喻

在现代医学中，更年期指女性在绝经前后（通常在45-55岁之间），卵巢功能逐渐衰退，导致性激素水平波动或减少，进而引发一系列躯体和精神心理症状的状态。传统中医则将更年期归为肾气渐衰、气血失和。《黄帝内经》有言：“七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。”

在“波动”“失衡”的状态下，女性往往能直接感受到身心的诸多变化。

《中国疾病预防控制中心周报》指出，中国女性最常见的更年期症状是失眠（50.0%）、疲劳（48.2%）和紧张（46.9%）。此外，女性更年期还是高血压、糖尿病、骨质疏松等慢性疾病的易发期，以及乳腺癌、宫颈癌等肿瘤疾病的高发期。上述种种不仅影响身体健康，还容易带来负面情绪。

实际上，更年期女性面临的不仅是内在的不适，可能还有来自外界的压力。

在家庭中，面对易怒的妈妈，不少年轻的子女只是轻描淡写地说：“我妈简直像个定时炸弹，一点就着，不点都着。”渐渐地，更年期甚至被视为影响家庭和谐、亲子关系的罪魁祸首。在职场中，更年期症状常被误解为“能力下降”，许多女性晋升受限或遭到隐形排斥。2022年，英国一家专注女性权利的慈善机构调查发现，41%的女性表示，更年期时她们在工作中会被人当成笑话一样对待。当身体的内分泌震荡遇上社会的刻板认知，这场风暴远比想象中复杂。

对待这场“人类一半群体的共同经历”，我们需要的不仅是医学干预，还有一场文化认知的革新——用科学支持与人文关怀，共同构筑更年期的“软着陆”系统。

新平衡·东方美：

在千年基因中寻找解题关键

更年期的本质，是生命能量系统的重构过程。中医将人体视为“形、气、神”三位一体的动态平衡体，当雌激素波动打破固有平衡时，通过三者的协同调适，可帮助女性实现平稳过渡。

01

形的养护：巩固生理基础

更年期女性缺少雌激素，对“形”的明显影响就是肌肉流失加快（尤其是腰背、臀腿处），身材逐渐走样。可以通过散步、瑜伽等“形劳而不倦”的运动，配合作息规律，促进新陈代谢，保持体态轻盈挺拔。

02

气的调和：疏通能量网络

“气”是构成人体及维持生命活动的精微物质，扁鹊在《难经》中曾说：“气者，人之根本也，根绝则茎叶枯矣。”而更年期女性针对“肾气不足”的问题，可以用巴戟天、桑寄生、川断来益肾补肾、调理气血。现代药理学也证实，这三味药材有类雌激素的作用。此外，被誉为“平补之冠”的山药，有助于补脾养胃、生津益肺、补肾涩精，也可以适当食用。

03

神的升华：重塑生命境界

当雌激素出现波动，负责控制情绪的边缘系统总能敏锐地察觉。如果感受到情绪如过山车一样起伏不定，可以尝试冥想，由此放松身心，快速找回情绪的主导权。此外，轻度社交（例如定期参与茶会、读书小组等）能刺激催产素分泌，缓解内心的孤独感。正如《养生论》所言，“神躁于心，则形疲于外”，当精神如静水深流，面容自会透出从容光采。

破晓时刻：

更年期的自由觉醒与生命重构

虽然外界总是给更年期赋予“贬义”，但这个特殊时期似乎也出现了积极的一面。雌激素水平下降使大脑情绪中枢的“取悦开关”逐渐关闭——女性不再执着于维持完美形象，转而用更直接的方式处理人际关系。这种转变，意味着她们将原本用于迎合他人的能量，重新投入自我需求的关照。

在现实生活中，我们也能看到许多女性接纳了自身的变化，获得“对生命节奏的重新掌控”，展现出不一样的决策力、行动力。

例如，电影《出走的决心》女主角原型——56岁的苏敏从不幸的婚姻中抽身，自驾8万多公里，走了近200个城市，去探索生命的自由。54岁的主持人李静与其他人交谈时坦荡地表达：“你们热吗？我好热。对不起，我更年期，拜托可以把空调调低一点吗？”不仅如此，她还制作了纪录片《看不见的更年期》，揭开那笼罩着更年期的“黑色帘幕”，呼吁社会正视女性这一生命阶段的生理与心理挑战，拒绝更年期污名化。