在快节奏的现代生活里，焦虑与亚健康如影随形。当传统茶文化邂逅 “顺时而养” 的中医智慧，一杯申时茶，便成了现代人调和身心的时光良方。

5 月 21 日国际茶日，让我们一同走进申时茶的世界，在袅袅茶香中探寻身体与生活的平衡之道。

一杯申时茶

蕴藏顺时而养的智慧

顺时而养

《黄帝内经》有云：“人与天地相参。” 中国古人将一天划分为十二时辰，每个时辰都与一条经络相对应，申时（15:00 - 17:00）正是膀胱经当令之时。

膀胱经作为人体最大的排毒通道，主宰着一身之表，其开合功能维持着水液代谢的平衡。

此时饮茶，茶汤带着自然的能量，将阳气输送至肾脏，让茶气与能量在身体中循经流转，有效促进体内津液代谢，排走寒湿，恰似给脏腑做了一场 “深层SPA”，使气血运行重归畅通。

此外，午后 3 - 5 点往往是工作压力的 “峰值时段”，茶汤那温润的能量宛如一双温柔的手，轻轻舒展着紧绷的神经。

申时茶配合冥想，能让 “茶气” 带动情绪流动，将焦虑、疲惫随着呼吸排出体外，让人在茶香中重获心灵的轻盈。

陈皮普洱茶

申时养生好搭子

顺时而养

好的茶品，可让申时茶的养生效果事半功倍。温性的陈皮普洱茶正是不错之选。

《本草纲目》记载，陈皮“理气健脾，燥湿化痰”。三年以上的陈化陈皮，燥性减弱，理气更温和，其辛香可醒脾化湿，适合久坐脾虚人群；普洱熟茶经渥堆发酵，口感醇厚顺滑，且富含益生菌与茶多酚，能调节肠道、促进代谢。

二者搭配，不仅口感层次丰富，还可改善脾胃气机失调、运化不畅等问题。因此，在申时饮用陈皮普洱茶，既能带来味蕾的享受，也能助力身体找回平衡的节奏。

例如，忙碌的办公族饮用，既能提神醒脑，又可改善饮食不规律引发的脾胃问题；

出游时，携带可冲饮的陈皮普洱茶萃，不仅能缓解旅途疲惫，还能消解美食轮番下肚带来的油腻感；

中老年人群在午后聚会畅聊时饮用，可温和促消化，且不影响晚间睡眠。

从品茗到生活

延续平衡的韵律

顺时而养

唐代茶仙卢仝在《七碗茶歌》里，生动描绘了申时喝茶的美妙境界：“一碗喉吻润，二碗破孤闷。三碗搜枯肠，惟有文字五千卷。四碗发轻汗，平生不平事，尽向毛孔散。五碗肌骨清，六碗通仙灵。七碗吃不得也，唯觉两腋习习清风生。”

现代人虽难以复刻古人茶席的雅致，却可在申时偷得“浮生半日闲”。

此时，不必刻意追求 “茶道” 的形式，只需在快节奏的生活中慢下来，与自己对话，与茶对话，感受每一口茶汤入喉后身体的微妙变化，焦虑便会在这份专注中逐渐消散。

申时茶的本质，其实就是顺应时节，对生活方式进行调优的生动投射。一碗茶过后，回归日常生活，我们仍需继续找寻平衡的节奏。

饮食有节

不暴饮暴食，也不过度节食。每一餐都认真对待，细嚼慢咽，让脾胃在规律的饮食中得到充分的休养，为身体提供源源不断的能量。

起居有常

顺应自然节律起居。当夜幕降临，放下手中的电子设备，让身心在宁静的夜晚得到放松，使身体各脏腑在充足的睡眠中进行自我修复。

运动有度

选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、八段锦等。在运动中感受身体的舒展与活力，持之以恒，增强体质，让气血在体内顺畅地运行。

情志有衡

保持平和的心态，不骄不躁，不悲不喜。生活中难免会遇到各种烦恼与挫折，学会自我调节，不被情绪左右，让情绪如茶香般舒缓悠长。

茶凉可续，人生可悟。愿你在慢下来的时光中，遇见更从容的自己，在顺时而养的智慧里，活出中国人独有的生命韵律。