马上出伏了，三伏天过后，早晚气温有所降低，白天依旧炎热。
接下来，小i带你体会一下，那些被暑湿+秋燥支配的恐惧。
边祛“湿”，边防“燥”
出了伏天，湿气依然很重，湿气阻滞在脾胃中，容易伤身。同时，出伏后天气渐凉，也是“秋燥”的开始，很多人此时会感到早晨起床时嗓子发干、皮肤干燥、干咳无痰。
一边“湿”一边“燥”，让我们的健康“腹背受敌”，稍有不慎，身体就会出现问题。无限极健康养生理念建议您：收藏这几个中医初秋养生方，既能祛湿，还能防燥，非常简单易做哦！
做好祛湿健脾保卫战
夏天由于天气炎热，人们贪凉喜吃冷饮，或者猛劲吹空调，这些都容易伤及脾胃。中医又把脾胃称为后天之本，脾胃之气称为“中气”，脾胃强壮，则中气足，人就特别有精神，否则人就会易产生疲劳、倦怠之感。
这里无限极给大家推荐2个方法，健脾祛湿，祛除残余湿邪：
冬瓜薏米排骨汤
冬瓜性寒，全身是宝。冬瓜皮消肿利尿、清热解暑；冬瓜瓤和肉清热、利尿、解渴；冬瓜籽清肺化痰。此汤清香爽口，清热解暑，利湿化滞，通利小便，同样适合湿重偏热的人。
做法：
冬瓜去皮取籽洗净切块，薏米洗净泡发，排骨洗净焯水后冲洗备用；
排骨、薏米放入锅中，加适量水，大火烧开转小火慢炖；
排骨快炖烂时让入冬瓜继续小火慢炖，直至熟烂，调味即可；
加入冬瓜皮同煮，食用前把冬瓜皮捞出，也可加党参、干姜健脾养胃。
山药薏米芡实粥
入秋后多吃些山药薏米芡实粥，对抵抗困倦也是大有好处。山药和芡实可补脾益胃，薏米可健脾祛湿，三者合用可使脾胃强健，喜欢吃甜食的朋友还可以在煮粥时加个秋梨。
做法：
取山药和薏米各一两左右，再加几颗莲子和大枣，洗净；
和适量的薏米放在一起煮粥，山药要等芡实和薏米煮至半熟时方可加入；
粥既可润燥补气，又能健脾抗疲劳。
防“秋燥”，避免嗓子干
中医有“燥主秋令”的说法，入秋后，很多人出现了不同程度的皮肤干燥、咽干唇燥、鼻子出血、干咳少痰、心烦、便秘等，不妨通过食疗来调理一下。
对付“秋燥”要常吃些清热、生津、养阴的食物，如白萝卜、百合、梨、蜂蜜、竹蔗、马蹄等，尽量少吃油炸、烧烤类食物。另外给大家推荐2个食疗方，缓解秋燥！
入秋萝卜胜似良药
秋季人体容易出现咳嗽、哮喘、胃不适、头晕、胸闷、心悸等症状，白萝卜具有清热化痰的功效，生吃可以止渴、清内热；熟食可消食健脾。
秋季风寒感冒多发，感染风寒后，应吃些让人发热的食物。把葱段、姜片和白萝卜片一起煮汤，有散寒、止咳的作用。
秋藕最养人
熟莲藕性味甘、温、无毒，可以补心生血、健脾开胃，莲藕汤利小便，清热润肺。
秋冬季节，大家都爱喝的莲藕牛骨汤，这是一道养血美颜的汤品。最好等牛骨炖到五成熟时将藕加入，这样煮好的藕吃着才软糯。
需要提醒的是，平常烹饪藕的时候，最好不要用铁锅，否则藕会变成黑色。不仅菜品看起来不美观，营养也会打折扣。
Tips：长夏之末
一般来讲，出伏就代表着出了伏天，炎热渐消；而处暑节气更代表着暑气告一段落，天气会越来越凉爽。
出伏之后，北方会明显感觉到凉爽，但是在南方一些地区，凉意还不是很大。而且往往在处暑尾声，人们会再次感受高温天气，也就是传说中的“秋老虎”。
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