总是加班熬夜、频繁吸烟喝酒以及情绪易怒不稳定，皆可引起肝火旺盛。肝经循行于头部、耳朵和胸胁部，因此患者可出现胸胁胀痛、头晕头胀和耳鸣情况。肝火旺盛的人群，也会出现眼睛症状，如眼干眼红、眼睛分泌物增多和看东西模糊等。

我们的眼睛需要得到肝血的滋养才会明亮，如果肝阴不足，就会出现眼干、疼痛、瘙痒、怕光的症状。因此，当眼睛出现以上问题时，就可能是说明肝血不足导致没有足够的肝阴去滋养眼睛！

“巩膜发黄”是诊断肝脏疾病的重要依据，眼睛发黄是由于胆红素代谢障碍而引起血清内胆红素浓度升高。

我们的巩膜含有较多的弹性硬蛋白，与胆红素有较强的亲和力，如果肝功能受损，血液中含有大量胆红素，那么眼球的巩膜会发黄。甲型肝炎、急性乙型肝炎几乎都会存在不同程度的“巩膜黄染”。

如果我们的眼睛发红，布满红血丝，这很有可能是肝火旺盛导致的。肝火旺盛主要原因是生活不规律、熬夜、不良情绪积郁，或者烟酒过度。

当肝火或风热邪气循肝经上炎，到达于眼睛，导致眼睛的火气比较大，则会有眼红、眼干、眼部分泌物多等症状，同时可能还会伴随头昏头胀，两耳轰鸣、胸胁胀痛等。这时我们要注意了，是肝受损传达出的信号。

黑眼圈也是肝脏不好的症状表现之一。这主要是由于肝功能减退，肝脏对于雌激素的灭活能力下降，色素代谢异常会导致色素在皮肤沉积引起，从而产生黑眼圈。

日常养肝护肝，除了要注意减少熬夜、多锻炼之外，还可以从以下方面入手：

要注意饮食，选对正确的具有护肝功效的食物。如奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品等食品，每日膳食轮换安排，为肝提供足量优质蛋白。

适当食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的单糖与双糖类食物，以增加肝糖原储备。

山楂含有熊果酸，能降低动物脂肪在血管壁的沉积，有一定的防止或减轻动脉硬化的作用。如平时吃些鲜山楂，用干山楂泡水喝，或在炖肉时加入山楂，既调味，又能帮助消化。

常吃核桃仁、开心果之类的坚果，以疏肝理气、缓解焦虑。

绿茶清热解毒，消食解腻；菊花平肝明目；玫瑰花疏肝解郁。常饮这类茶水可护肝。枸杞子滋补肝肾、养肝明目，或泡茶，或炖汤，或熬粥皆可。

另外，要多喝水，每天3~4次，每次500毫升。白开水可增加循环血量，增进肝细胞活力，有利于代谢废物的排除而收到护肝之效。

古代中医对肝脏的养护十分重视，《严氏济生方》记载的“葛根汤”、《世医得效方》记载的“枳椇子丸”都是中医养肝的名方。

两方中均含有葛根、栀子、枳椇子，三药同用，既可清热利湿解毒以调肝胆，又能生津润脏而养肝。