疲劳是机体在一定环境下，由于过长时间或过度紧张的体力或脑力劳动而引起的劳动效率趋向下降的状态[1]。疲劳可分为脑力疲劳和体力疲劳等，由体力活动（含劳动和运动等）导致的疲劳，即为体力疲劳[2] [3]。

如果疲劳持续，未能得到缓解，不仅会造成免疫力低下，还会对身体的心血管等方面造成损害，使得生活质量大大下降。过度疲劳可加重心脏负荷，会对心脏生理及功能造成影响[4] 5] [6]。

现代医学认为，过度疲劳可通过氧化应激、炎症、细胞凋亡及线粒体功能障碍等内在机制导致机体健康损害[4] [6] [7]。过度疲劳会使体内“疲劳毒素”产生过多，堆积于疲劳的组织细胞中，在进入体液后，会使全身性的细胞都受到损害。“疲劳毒素”对人体的危害有很多，其中对心肌细胞也有毒害作用，从而可能出现胸闷、气短及心慌等不适[8]。

在正常情况下，机体摄入的供能物质经过细胞线粒体氧化，为机体供应所需的能量。当机体进行长时间或高强度的运动时，相应的功能器官就需要大量的能量来维持。这时线粒体中能量代谢反应明显加快，氧供应相对不足，就会产生大量乳酸、氧自由基、过氧化脂质等成分，这些物质统称为“疲劳毒素” [7] [8] [9]。

《黄帝内经》中就提出“不治已病治未病”思想，认为“上医医未病之病，中医医欲病之病，下医医已病之病”，提醒我们要有早期预防意识。所以小固提醒大家一定要注意防患于未然，劳逸结合，做好饮食平衡！

当然，在中华优秀养生文化中，神奇的中草药也能帮到你！

红景天，甘、苦，平。归肺、心经。具有益气活血，通脉平喘之效。用于气虚血瘀，胸痹心痛，中风偏瘫，倦怠气喘[10]。

西洋参，甘、微苦、凉，归心、肺、肾经，具有补气养阴，清热生津之效。用于气虚阴亏，虚热烦倦等[10]。

刺五加，辛、微苦，温。归脾、肾、心经。具有益气健脾，补肾安神之效。用于脾肺气虚，体虚乏力，食欲不振，肺肾两虚，久咳虚喘，肾虚腰膝酸痛，心脾不足，失眠多梦[10]。

为了更好满足现代人的日常养生需求，不妨了解一下将上述三种中草药开发为一款独特的中草药组方。

经动物实验验证，该组方能减少实验体负重游泳时间，减少实验体血清尿素的产生，增加实验体的肝糖原的储备量，减少实验体运动后的血乳酸曲线下面积。总的来说，这款独特的中草药组方具有缓解体力疲劳功能[13]！

所以，除了劳逸结合，还可以用科学配比的中草药组方，让你“心”添活力，神采奕奕！