好物种草/2024.06.18

你家孩子也有这样的成长烦恼吗？

儿童的生长速率较快，生长发育状况与其日后进入青少年时期、成人期的健康水平息息相关。

摄入食物种类以及膳食结构日趋接近成人，正是其饮食行为和生活方式塑造的关键时期。然而，目前部分儿童的营养状况不佳，成长路上可能出现以下“烦心事”，家长们要注意了！

饮食结构不均衡

儿童的饮食结构不均衡是一个普遍存在的问题。

这一问题的核心在于儿童的饮食中常常过分偏重于高热量和高脂肪的食物，如快餐、甜食和油炸食品，而对于蔬菜、水果和高蛋白质食品的摄入不足。这种饮食习惯不仅可能导致营养不足，还可能引发肥胖等健康问题。

另外，儿童的饮食习惯对其长期健康有深远影响。不规律的饮食时间会干扰孩子的生物钟，影响其睡眠和消化。挑食和偏食则可能导致儿童营养素的摄入不均衡，从而影响其身体健康和智力发展。^[1]

☟左右滑动查看更多

Slide for more photos

缺乏必要的维生素

维生素营养在儿童的成长发育中扮演着重要角色，确保儿童的饮食中包含充足的维生素营养，对于保障他们的健康发展至关重要，如维生素A、维生素D、维生素C、维生素K、B族维生素等。

身高不达标

孩子的身高一直是家长关注的焦点。在决定孩子最终身高的许多因素中，遗传因素占80%。儿童在正常生长条件下的最终身高，基本可以根据父母的身高用以下公式进行估算^[2]：

儿子身高（厘米）=（父身高+母身高）/2×1.08

女儿身高（厘米）=（父身高×0.923+母身高）/2

作为孩子成长的首要责任人，家长应该怎么做呢？

首先要引导孩子饮食均衡，以便在一日三餐中摄入所需营养，同时适当增加孩子户外活动；

此外还可以根据孩子具体的个人需求，通过营养补充剂来弥补维生素营养缺口，以免耽误孩子的正常生长发育。

注：文章图片购买自站酷海洛PLUS，如对版权有异议，请与我们联系。

参考文献：

[1]惠希彩.学龄前儿童营养健康存在的问题以及改善对策[J].食品安全导刊,2023(35):123-125.DOI:10.16043/j.cnki.cfs.2023.35.033.

[2]林森.孩子长多高才算达标[J].江苏卫生保健,2020(05):41.

返回列表

文章不错，点个赞吧

查看全部0条评论

热榜

推荐