本周星期天就迎来了大暑啦，俗话说“小暑不算热，大暑三伏天”，高温和潮湿是大暑时节的主要气候特点，要想平安度过大暑，无限极健康养生理念建议您：做好四合理，调养情志心自静。同时学会几个避暑招，选对消暑利器很关键！

空调热裤沙发躺、西瓜冷饮绿豆汤……自称为“消暑利器”千千万，到底哪个才最靠谱呢？先别急，今天就为大家慢慢道来。

天热，从冰箱里拿出一瓶冰镇饮料，喝一口透心凉，真的爽！

可是你想过吗，再这样喝下去，你吸收的糖分就要严重超标啦！你可能会说，我喝的是无糖饮料，但你的胃是否受得了这冷冰冰的刺激呢？还有冰激凌也一样，吃到嘴里透心凉，吃完变成透“胃”凉啊！

再说普通的雪糕、冰激凌的净重大概在70~80克左右，所能提供的水分仅约40~70毫升，不适合作为解暑食物。

雪糕、冰激凌所含的能量因成分不同而有差别，如每根老冰棍（80克）所含能量约为40卡路里，而奶油巧克力夹心雪糕（80克）所含能量约为180卡路里，相当于1两米饭！

男性钟爱的撸串标配——啤酒，也脱不开这个行列。一瓶600毫升的啤酒所含能量约为190卡路里，相当于1两多的米饭。

而且一瓶600毫升的啤酒，酒精量达到了20克左右。不论从控制体重，还是减少酒精危害来讲，夏季都不应把啤酒作为解暑饮品大量饮用。

消暑特饮首推白开水，建议成人每日饮水量应达到1500~1700毫升，少量多次，不要等到口渴时再喝水。

和水属于“近亲”的茶也很好，温热的茶水是夏季理想的软饮料。温茶能降低皮肤温度1~2℃，让你感觉清凉舒适，渴感全消。此外，煮一锅绿豆汤是消暑的好法子，前提是适量加糖。

当然，也不能忘了夏天最受欢迎的水果——西瓜。在炎热的暑天吃几块西瓜，既香甜可口，又清凉解渴。夏天出现中暑、发热、心烦、口渴、尿少或其他急性热病时，均可以用西瓜缓解不适。

西瓜除吃瓜瓤外，瓜皮亦可煎水服用。但是要控制量，不能不停地吃。另外，如果你平时容易拉肚子，就不要吃西瓜了，因为它较为寒凉，多吃易损伤胃部的阳气。

最常见的瓜菜当属黄瓜，它含水量丰富，具有解暑清热的功效。《本草求真》指出：“黄瓜气味甘寒，服此能利热利水。”

黄瓜生熟两吃皆可，例如做成凉菜拍黄瓜，加少许糖、醋、酱油及大蒜泥拌和佐餐，既爽口又下饭。

夏天的丝瓜也很畅销，丝瓜有清热解暑的功效。丝瓜做汤时烹煮时间不宜长，最好能保持丝瓜的鲜绿色泽。此外，丝瓜皮和丝瓜花一起熬水代茶，也有防暑解热之效。

冬瓜是夏天的应季菜，有清热、益脾、利尿、除湿的功效。可煮汤或炒食，亦可清煮蘸调料食用。

夏天还要多吃苦，苦瓜自然不能少。苦瓜有清热解毒的功效，对中暑、痢疾、消渴等不适有辅助调理作用。只要烹调得法，淡淡的苦味中带有清香，吃起来别有一番风味。

消暑不能贪图一时爽快，也要考虑健康问题哦。无限极健康养生建议您：温水、温茶、西瓜、绿豆汤及四种瓜菜的消暑功效最靠谱！选对消暑利器，无惧大暑热浪侵袭。