肠胃健康问题从来都不是“一蹴而就”的，而是有迹可循的。主要有以下三个原因：

第一个原因：遗传和基因

消化系统的健康，也是可以通过基因遗传的。根据研究调查发现，同样的家庭中，如果父母肠胃不好或者存在消化系统遗传病因素，子女的肠胃健康也大概率会低于父母。

第二个原因：长期不良的饮食习惯

小的时候，一些重要的生活习惯培养，往往会影响到我们的一生。

而饮食习惯就是其中一种，如果小的时候就养成暴饮暴食，或者过量饮食的习惯，你的肠胃相比于其他人负担更重，肠胃健康度受损，功能效率当然也会降低。

第三个原因：身体抵抗能力较差

针对部分人群，可能天生肠胃并没有什么问题，但是从小身体虚弱，免疫能力和抵抗能力差。

这样的负面影响延伸，同样也会导致长期的胃肠功能下降。免疫力低，意味着更容易受到风寒邪病的影响，身体受到寒气侵袭，而肠胃本身喜润喜温，胃肠受到刺激，同样会对健康产生负面影响。

1.吃饭一定要尽量按时

一日三餐要定时规律，才可以形成固定消化液分泌高峰。如果不按时吃饭，分泌出的胃酸没有及时被食物中和，高酸状态也容易导致消化性溃疡。

2.无论食物再好吃，也不要贪多

如果一次性吃得太饱，会增加胃肠负担，最常见的就是导致消化不良。吃饭要吃七分饱，七成饱时停下进食，既不会提前饥饿，也不容易肥胖。

3.不贪高浓度的酒

过量饮用高浓度酒会强烈刺激胃黏膜，导致胃炎、胃出血。

4.吃饭时，别带着不良情绪

伴着气愤的情绪进餐会影响人们神经的调节，从而影响胃肠道的蠕动和消化液分泌，造成食物消化吸收不完全，极易导致消化不良。同时，生气时大吃大喝会刺激肾上腺素的分泌，从而破坏胃黏膜屏障，极易发生胃炎、胃穿孔、胃溃疡等疾病。

5.无论多忙，一定要“思虑有度”

思在五行属土，在五脏属脾，中医情志理论认为，“思则气结”，多思伤脾。现代医学研究也证实，长期从事脑力劳动，让大脑高度紧张的人群，易患心脑血管疾病和消化道溃疡病，这和中医学的“思虑损伤心脾”的理论是一致的。而脾胃运化失职，还会让人食欲大减，饮食不化，体态上也不健康。

6.一定要按时排便，别憋着

如果长期憋便，这种神经反射会变得越来越迟钝，越来越不灵敏，越不容易产生便意。一旦便意变弱，甚至消失，排大便就会成为一件极其困难的事。这也是现在便秘的人越来越多，发病年龄越来越低的一个原因。

7.适当运动，帮助恢复消化功能

运动可以提高新陈代谢，加快消化效率，减轻肠胃负担。此外，运动还能够提高免疫力，降低胃炎、肠炎等疾病的出现概率，肠胃健康无疾病，消化功能也能够慢慢恢复。

但需要注意的是，不要在饭后立即运动，反而容易增加胃穿孔，胃下垂等疾病的风险。