一年一度的中秋佳节即将来临,在此无限极提前祝您中秋快乐,阖家幸福!
中秋节有着丰富的饮食传统文化,除了应节的月饼,家宴上更少不了各种美味佳肴。
中医认为,饮食自倍,肠胃乃伤。怀着愉悦的心情,大家不免会胡吃海喝,容易出现“积食”的情况。
积食,又称“食积”“积滞”,是中医的一种病名。顾名思义,就是吃得太多、太杂或是过于油腻、寒凉,摄入的食物超过了脾胃运化的负荷范围,因而产生了积滞。这不仅让人感觉胃胀反酸、恶心没胃口,而且还容易有“口气”。
下面就推荐几个应对小妙招,帮助大家更好地享受中秋时光。
01应对积食的几个小妙招
茶饮助消化
✔ 陈皮普洱茶
陈皮中含有的大量挥发油和维生素能够健脾理气,化解油腻;而普洱茶中也含有众多发酵产生的微生物,如黑曲霉、棒曲霉以及酵母等,这使得陈皮普洱茶在消脂解腻、养胃益气方面的作用更加突出。
✔ 山楂饮
中医认为,山楂味酸甘、性微温,有消食积、散瘀血之功。西医则认为,山楂中含有大量的有机酸、果酸等,生吃山楂对胃有一定的刺激,蒸熟食用效果更佳。
此外,在人们大鱼大肉后,常会出现脘腹胀满,甚至恶心呕吐等症状,此时喝一些山楂饮品可以消油腻、化肉积。
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适当摩腹
饭后可以进行两分钟的腹部按摩。双手掌重叠,在中腹与下腹部之间,以肚脐为圆心,沿顺时针方向揉动,以腹内产生热感为宜。
揉腹可以加快腹部血液循环,促进胃肠平滑肌收缩,使它们的蠕动能力加强,从而达到健胃消食的效果。
适量补充益生菌
可以适量补充益生菌,缓解肠胃的不适。益生菌是人体肠道的有益细菌,可以提高和巩固肠道非免疫性防御屏障功能,激活内源性细菌代谢,促进肠道消化蠕动,有助于缓解食物在肠道内积滞。
散散步
运动是最佳的消食途径,但是要注意时间的把握,不要饭后立刻运动。出门散散步同样也是一个饭后消遣的好选择。
02如何避免积食的发生?
为了更好地欢度佳节,最好从源头上预防积食。
七分饱就刚刚好
中医养生学讲究“进食宜缓”,就是说不能吃太急,饭菜在口中要长时间咀嚼,这样不仅有利于强健牙齿,锻炼面部肌肉,还能够保证食物被充分吸收,预防积食的出现。而且在缓慢进食的过程中,我们也会多加注意菜品的搭配和选择,更能做到“多菜少肉七分饱”了。
不要拿零食当主食
假期自然少不了零食助兴,少则当解馋打发时间,多则当成主食。
不管怎样,零食并不能当饭吃,一方面是由于零食缺乏营养,且添加了不少人工佐料,另一方面是零食的热量高,如果以其替代粗粮,对身体有百害无一利。
喝酒要适量
节假日期间,很多人都会碰到这种问题,不喝酒会觉得很难融入气氛,但喝上之后就一发不可收拾。
为了身体,喝酒一定要适量。实在不行,在喝酒之前多吃点主食和蔬菜,这样可以延缓酒精进入血液的时间,身体会舒服很多,另外,喝酒后推荐大家喝葛根茶(将葛根切成片,沸水冲泡后饮用),不仅能解酒还能保肝。
无限极健康养生理念提醒您
步入秋季,要注意饮食合理原则,暴饮暴食会使胃肠负担加重。特别是秋季昼夜温差较大,腹部着凉后再过度进食,容易引起胃肠道不适。对于脾胃虚弱的人群来说,日常多吃一些甘味的食物,例如茯苓、山药、陈皮、白扁豆、砂仁等能够健脾养胃。
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