养生无限极/2024.09.20
有这几个特征,说明你湿气过重!

俗话说“千寒易散,一湿难除”,湿气作为日常生活中常见的致病邪气,它不仅让身体感觉沉重不适,还常常侵扰脾胃,影响整体健康。


如何判断一个人湿气是否过重?又该如何调理?本期专家为你深入解读背后的原因。

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大咖说养生

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从中医的角度

如何调理肠胃?

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在中医理论中,肠胃(脾胃或胃肠)作为消化系统的核心,其健康状态直接关系到人体的整体健康。脾胃不仅与湿气的调节密切相关,还主导着气机的升降。因此,在调理肠胃时,中医主要从湿邪的祛除和气机升降的调和两方面入手。


对于湿邪偏重的人群,中医会采用健脾、运脾、补脾的方法,以增强脾胃的运化功能,从而去除体内多余的湿气。同时,针对胃部的湿邪,可能会采用降胃、清胃或化湿的策略,以恢复胃部的正常功能。这些调理方法旨在通过调整脾胃的功能,使湿气得以顺利排出,从而改善肠胃的健康状况。

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另一方面,当脾胃的气机升降出现紊乱时,人们往往会感到浑身不适。此时,中医会采用升清降浊的方法,即提升清阳之气,降泄浊阴之气,以恢复气机的正常升降。这样不仅可以缓解因气机不畅引起的不适症状,还有助于提升人体的整体健康水平。


如何判断体内湿气重?

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中医强调天人合一的观念,认为人体内的湿气与外界环境密切相关,因此在判断一个人体内湿气是否过重时,需进行综合分析。以下是一些常见的湿气重表现:

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大便性状改变:湿气重的人往往大便粘滞,易粘马桶,难以冲洗干净,且常有排便不尽的感觉。


口腔异常:口腔黏滞、发干或口淡无味也是湿气重的常见表现。有此症状的人,可能感觉张不开嘴或口中乏味难受。


身体感受:湿气重的人常感到身体满闷不适,甚至出现乏力症状。这种乏力并非单纯由气虚引起,而是由于湿气阻滞气机所致。


舌苔变化:中医通过观察舌苔可以判断体内湿气的轻重。湿气重的人舌苔往往偏厚腻,甚至可能伴有口水增多的现象。


如何快速有效地祛湿?

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针对湿气重的情况,中医会根据湿气的轻重程度采用不同的调养方法。对于湿气较轻的人群,可以通过调整饮食,选择具有化湿作用的食物来帮助祛湿。

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然而,当湿气较重时,单纯依靠食物可能效果有限,此时可采用经典方剂调养,如参苓白术散、四君子汤、六君子汤等,这些经典方剂能够有效改善脾虚湿重的症状。对于因气虚导致血虚的复杂情况,还可以采用八珍汤等气血双补的方剂进行调理。


无限极健康养生理念提醒

参苓白术散,有健脾益气、和胃渗湿的作用。现代人营养过剩、湿气偏重,加入陈皮,可增加原方行气健脾,燥湿和胃之效,更适合现代人的日常养生。


延伸阅读


近日,为普及健康养生知识,由无限极特约播出的《健康公开课》系列科普互动类视频节目播出。节目邀请中国疾病预防控制中心营养与食品安全所原副所长翟凤英、北京中医药大学东直门医院风湿病科主任医师王海隆,围绕脾胃健康等话题,为大家带来新一期的健康公开课。




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