春季已过大半

作为养肝的黄金期

你的养肝大计是“肝”不动了

还是依然干劲十足呢？

无论如何，一年之计在于春

一定要抓住这养肝黄金期

以下这些“肝”货你绝不能错过！

肝脏素有“沉默的器官”之称，当它出现

肝脏素有“沉默的器官”之称，当它出现问题时往往症状隐匿，不易察觉，这是不是意味着肝脏的健康状况无迹可寻呢？

实则不然，在中医理论中，肝主藏血、主疏泄，肝脏出现问题时，会通过“其华在爪、在体合筋、在窍为目、在志为怒”等方面表现出来。

例如，指甲变得薄软、凹凸不平；腿脚容易抽筋；眼睛干涩模糊；情绪敏感易怒等情况。

现代医学认为，肝脏堪称人体的“解毒将军”，同时也是一位“隐形劳模”，一旦肝脏“罢工”，全身各个器官也将受到严重影响。

而且，如今人们面临着巨大的工作与生活压力，精神长期处于紧绷状态，加之不规律的生活方式，使肝脏不能舒展，长时间处于“加班状态”。

那么，究竟该如何调养身体状态，调优生活方式，重回“肝”劲满满的平衡好状态呢？

肝脏作为重要的解毒器官，过度饮酒、长期服药、高盐、高糖、高脂肪的饮食习惯都是损害肝脏的重要因素。

从中医的角度看，饮酒无度、饮食油腻、久坐不动、湿热毒邪就容易侵犯肝脏，从而导致肝胆湿热。

古代医书《严氏济生方》记载的“葛根汤”、《世医得效方》记载的“枳椇子丸”都是中医养肝的名方，显示着古代医学大家对养肝的重视，两方中含有的葛根、栀子、枳椇子，都能起到保肝利胆的作用，从而保护肝脏健康。

养肝小诀窍

Tips

顺时而食是养生的关键一环，唐代医家孙思邈说：“春七十二日，省酸增甘，以养脾气。”意思是说：酸味入肝，少吃酸味食物以制肝木过旺，多吃点甘味的食品，以补益人体的脾胃之气，抵御肝气侵犯。

中医认为青色入肝，春季养肝不妨多食菠菜、芹菜、西兰花、青椒等青色食物。这些蔬菜富含维生素、矿物质及膳食纤维，既能助肝疏泄，又能清热利湿。搭配合理的烹饪方式，如清炒、凉拌，能更好地保留营养，助力养肝。

不良情绪、熬夜等行为，会抑制肝气的疏泄，导致气机不畅、肝气郁结，进而引发唉声叹气、脾气暴躁、胸闷胁痛等问题。与其在日常生活中反复内耗，不如为闷闷不乐的肝脏来个“大扫除”。

可借助一些天然成分与中草药来调理，在中草药大家族里，有很多奇妙的“CP”，组合在一起，有协同增效的作用，比如起到疏肝理气作用的香附和白芍，适当摄入，也有助调理心情、缓解情绪问题 。

养肝小诀窍

Tips

要想肝脏强健，在日常生活中要避免生三个气，那就是：闲气、怨气和闷气。有句话说“不要用别人的错误惩罚自己”，也是这个道理。

现代生活节奏不断加快，人们经常处于紧张状态，这影响人体的免疫系统，造成免疫力下降。

所以，疏肝解郁、摆脱“坏”情绪，拥有好心情，才能更好地提升免疫力，尽情享受美好的春日时光。