在现代社会快节奏的浪潮下，生活的琐碎、工作的重压，再加上不良生活习惯的悄然侵蚀，我们的身体和生活平衡逐渐被打破，陷入失衡的漩涡。

不知不觉间，气血不足、面色不佳等身体问题纷纷找上门来，让我们在忙碌的生活中倍感疲惫。

想要更好地调理身体状态、调优生活方式?

一起听听血不足整顿专家——闫玉红主任怎么说？

01

内调外养

气血双“赢”

生命延续和气血化生，都赖于脾胃运化的水谷精微。

在《黄帝内经》提到的生命节律中，女性以七为周期，男性以八为周期，两者在生理变化上各有特点，但均受脾胃功能影响。脾胃运化正常时，男女皮肤皆气血充盈，红润光泽，有弹性而不下垂。

相反，脾胃运化受阻，皮肤得不到气血滋养，便会在“女七男八”的生命进程中加速衰老，这时候，就要内调外养来使气血充盈，重焕面容光彩。

02

脾胃好 气色俏

日常食补 为气色加分

内调，即调养内在的根本，使气血安和。衰老始于脾虚，想要肌肤红润饱满，就得先养好脾胃。做到按时吃饭，荤素搭配，营养丰富；少吃煎、炸、燥热、甜腻、生冷的食物。

平时可以适当吃一些阿胶、黄芪和花胶，也有益于补养气血，对延缓衰老也有积极作用。

灵芝有养心安神、扶正固本的作用，也是不错的选择。其它的像猕猴桃、葡萄籽和樱桃等，富含维生素C，也可以适当吃一些，帮助我们养出好气色。

03

肾气足 阴阳平

中医良方 滋养气血

养好气血的另一个重点，是养肾。肾为先天之本，主宰阴阳。短期熬夜伤肾阴，长期熬夜就会导致肾阴阳失调，所以无论是哪种熬夜，都会耗损本就有限的先天底气。

因此，我们要做到不熬夜，睡饱觉。争取每晚11点前入睡，成年人一天最佳睡眠时长为6-8小时。

在培养良好作息习惯的同时，可辅以中医经典方剂——杞圆膏，它源于中医典籍《摄生秘剖》，由枸杞子和桂圆肉组成，有助于安神养血，强筋骨，润泽肌肤。

04

有好心情

才能有好状态

俗话说“七情内伤”，说的就是情志会伤及人的五脏六腑。 先天之本的肾和后天之本的脾胃也不例外。 我们要学会调节情绪，保持心情愉悦。

除此之外，适量的运动不仅能强身健体，还能提升睡眠质量，焕发精气神，帮助你拥有好状态。

05

外养护肤 气血充盈

除了内在的调理，也要加强肌肤的润养和护理，有针对性选择护肤产品，比如淡斑美白、长效保湿等，都有利于养好肌肤状态，以焕发面容光彩。

内调外养，是健康与美丽的双重基石。让我们和养固健一起调理身体状态，践行健康的生活方式，找回身体和生活 “平衡” 的钥匙。

愿我们都能在这个春天，遇见更美的自己。