爱自己才是终身浪漫的开始

不妨放慢脚步，关注身体的需求

从调养气血入手，探索平衡的密码

遇见更美好的自己

调养气血

是女性一生的必修课

《黄帝内经·素问·调经论》云：“人之所有者，血与气耳。”气血相互依存，气为血之帅，推动血行；血为气之母，载气养气。二者和谐共济，维持人体生命活动。

气血，不仅是健康的坚固基石，对于女性而言，更是容颜娇美的密码。中医常讲，女人以血为本，而气为阳，血为阴，只有气血充盈且处于平衡状态，女性才能拥有规律的月经周期、红润的面色、亮泽的秀发、光滑的肌肤、温暖的手足、充沛的精力、以及平和的心境。

女性一生历经经、孕、产、乳等特殊生理阶段，每个阶段都与气血紧密相连。如月经期间，气血下注胞宫，若气血不足，易出现月经不调、痛经等问题。因此，调养气血贯穿女性的一生，是守护健康与美丽的必修课。

关爱自己，不妨从调养气血开始，让身体重归平衡，由内而外绽放健康之美。

读懂“女七男八”

掌握气血的起伏密码

气血的盈亏随着年龄的推移而变化，这一点古人其实早有洞见。

《黄帝内经》中的“女七男八”理论，以七年为女性生理刻度，揭示了女性气血盛衰的生命周期规律。

女性在“四七”（28 岁）之前，气血随肾气充盛而逐渐丰盈至巅峰，身体呈现牙齿坚固、头发茂密、筋骨强健的蓬勃状态。

而“五七”（35岁）是气血由盛转衰的第一个重要转折点——阳明脉气血开始衰退，面部最先感知到这种变化：肤色渐失透亮光泽，细纹悄然爬上脸庞。

到了“六七”（ 42 岁），三阳脉的衰退之势加深。足太阳膀胱经气血不足，头发从根部开始泛白；足少阳胆经失于滋养，头部两侧逐渐失去荣润。与此同时，面部憔悴之态加重，皱纹愈发明显。阳气推动无力与阴液滋养不足的失衡，让身体渐显老态，预告着更年期的临近。

而“七七”（49 岁）则是女性生理的又一关键节点。此时，任脉（阴脉之海）虚衰、太冲脉（血海）气血衰少，天癸枯竭，导致月经闭止、生育力消退。阴血骤减与肾精耗竭相互叠加，阳气温煦功能衰退，潮热盗汗、烦躁畏寒、情绪波动等表现纷至沓来，衰老仿佛按下了“加速键”，身体进入全新的生理阶段。

读懂“女七男八”，女性可精准把握自身气血变化规律，提前开展养护。其中，“六七、七七”是女性生理的关键转折点，提示我们要提前为更年期的到来做好准备，拥抱优雅的后半生。

内调外养

从平衡中绽放健康美

如何调养气血？有效之法其实就藏在千年养生智慧中。起源于唐代的四物汤，经后世医家不断完善，成为中医养血调经的经典方剂。

明末清初妇科专著《傅青主女科》对四物汤进行了加减化裁，将其灵活运用于妇科问题的调理，充分彰显了古方在临床实践中的独特价值。

四物汤由当归、熟地、白芍、川芎四味药材组成：白芍酸甘微寒，养血敛阴柔肝，与当归配伍，动静互补，增补血之效且防动血过甚。川芎辛温香窜，为血中气药，通达全身，活血行气，使诸药补而不滞，气血畅行。全方补行相融，共养血活血、调和气血。

气血充盈，夯实身体平衡，美就有了底气。然而想要整体焕发光采，远不止于此。

中医认为，人体是 “形、气、神” 三位一体的动态平衡体。除了用古方调养身体，还需调优生活方式，达致生活的平衡：选择八段锦、瑜伽等温和运动，推动气血循环，也有助新陈代谢、体态轻盈；遵循 “子午流注” 规律，每晚 23 点前入睡，避免熬夜耗气伤阴；情志上，保持心态平和，通过冥想、听音乐、与亲友倾诉等，快速找回情绪的主导权。

正所谓“养于内，美于外”。日常还要坚持科学、规律的护肤方法，内调外养，方得面若桃花好气色。

美，是一场回归平衡的旅程

愿你在“爱自己多一点”的路上

更健康、更美丽！

本文内容参考：

[1]微信公众号“养固健研究院”文章《气血，生命的物质基础》

[2]微信公众号“家庭医生”文章《妇女节 | 再忙再累，也要好好爱自己！（送给女性的养生秘籍）》

[3]微信公众号“养固健研究院”文章《三八节特献｜清代名医教你调理更年期失衡，做优雅健康新女性》