又到了一年一度孩子们翘首以盼的六一儿童节啦！

在这个洋溢着欢乐与童真的节日里，你是否已经为孩子精心挑选好了玩具，或是规划了一场欢乐的出行？然而，比起这些具象的礼物，有一种无形的守护更值得列入孩子成长的必选项——免疫力。

当下，正值新冠波动与夏日高温交织的时节，湿热的环境为病菌滋生提供了温床，而孩子活泼好动的天性更增加了感染风险，他们的免疫系统正面临着双重考验。这个“六一”，让我们携手为孩子筑牢成长路上的健康防护盾。

01

孩子免疫力似幼苗

后天养护筑根基

孩子的免疫力具有“稚弱未充、动态生长”的特点，如同春日里刚刚萌发的幼苗，生机勃勃却根基未稳。

在中医理论中，免疫力可类比为“正气”。《黄帝内经》有言：“正气存内，邪不可干。”儿童“脏腑娇嫩，形气未充”，正气尚未强盛，容易受到外邪（如病毒、细菌）的侵袭，更需要通过后天的养护逐渐充盛，以筑牢身体平衡的根基。

孩子免疫力低的信号：

• 容易感冒，恢复时间长

• 容易被传染，流行疾病经常中招

• 容易疲劳、犯困

• 脾胃虚弱，经常拉肚子

一旦发现这些信号，家长们需及时采取施，帮助孩子养护正气，筑牢免疫防线。

02

中草药调养

守护全家免疫力

儿童时期，孩子的身体与脑力发育迅速，对营养需求旺盛。然而，很多孩子存在挑食、偏食、暴饮暴食、消化不良等问题[1]，易导致脾胃虚弱。

脾胃为“后天之本”，其虚弱不仅会影响营养吸收，还会导致免疫力下降，使孩子容易生病。而频繁生病又会进一步损伤脾胃功能，若不及时调理，极易形成恶性循环，影响孩子的健康成长。

明代医家万全在《幼科发挥》中提到：“小儿脾常不足，不足则补而益之。”家长们可借助温和的方法——中草药调养，帮助孩子调脾胃、扶正气。

生活中常见的药食同源食材中，茯苓、香菇、银耳均含有多糖成分，可健脾养胃、调节免疫；山楂、大枣能消食化积、健脾益气；金针菇（增智菇）则兼具健脑益智之效。

此外，人体免疫力会随年龄增长发生变化，全家不同年龄段成员都需要关注免疫力提升。

少年阳气正盛，小补增强免疫力；而中年人就要根据身体状况进行相应的调理，比如最近很劳累，身体损耗太大，就需要特别重视调养；老年人往往是重点关注人群，更应多重视、保护。

盛夏将至，全家都要面临暑邪、湿邪、寒邪等邪气的侵袭，增加了养生的难度。唯有顺时而养，选用中草药健康产品，内防外御，扶正固本，通过健康的生活方式，强固根本，为全家免疫添砖加瓦。

03

陪伴孩子践行“四合理”

为免疫系统蓄能

除了不良的饮食习惯，睡眠不足、缺乏运动等也会削弱孩子的免疫力。因此，家长需引导和陪伴孩子一起践行“四合理”，守护生活的平衡状态，在点滴日常中为免疫系统“充电”。

饮食均衡少寒凉

日常需注意食物多样性与营养均衡，减少高添加糖、饱和脂肪酸及高钠食品饮料的摄入，同时少食寒凉、生冷食物，以防损伤脾胃运化功能 [2]。